Delen

Blogs

Vrijdag 16 maart 2018

Cognitieve therapie bij slaapproblemen

Geplaatst onder: SlaapHersenletsel door Francis Lanen - de Haan

Heb je wel eens van automatische gedachten gehoord? Dit zijn gedachten die vanzelf in je opborrelen in een bepaalde situatie. Nu bestaan er verschillende soorten automatische gedachten. Voor het gemak verdeel ik ze even in helpende gedachten en disfunctionele / irrationele gedachten.   Helpende gedachten zijn nuttig voor je en helpen je om je leven te kleuren en je levenspad op een prettige manier te lopen. Ze geven je een goed gevoel. Disfunctionele gedachten zijn ondermijnende,... Lees verder»


3 Bekijk reacties (3)   |   Meer artikelen in SlaapHersenletsel

Donderdag 11 mei 2017

Hoe kom je uit je hoofd?

Geplaatst onder: SlaapHersenletsel door Francis Lanen - de Haan

Zoals beloofd gaat deze blog over ontspanning: de vaardigheid om je hoofd uit te zetten en de rust in je lichaam te vinden. Dit is voor de slaap een belangrijke vaardigheid, omdat je niet kunt inslapen zolang je nog ligt te piekeren of te malen, steeds op de kok kijkt of scenario’s ligt te bedenken.   Je hebt een soort poortje in je hersenen (de sensory gate) die meet of de langskomende prikkels relevant zijn of onbenullig. Wanneer ze onbenullig zijn val je lekker in slaap,... Lees verder»


2 Bekijk reacties (2)   |   Meer artikelen in SlaapHersenletsel

Donderdag 16 maart 2017

Hoe vertraag je je sneltrein?

Geplaatst onder: SlaapHersenletsel door Francis Lanen - de Haan

Voor een gezonde nachtrust heb je rust nodig. Daarnaast ook loslaatvaardigheden, vertrouwen, veiligheid, geborgenheid en ontspanning.   Soms is je hoofd nog te druk om te kunnen slapen. Hoe vertraag je je sneltrein in je hoofd en verzacht je je overprikkeling?   Het is een goed idee om overdag meermalen een moment te nemen om tot rust te komen.  Je moet eigenlijk leren geregeld te vertragen en te verstillen.   Maar hoe doe je dat? Bijvoorbeeld... Lees verder»


2 Bekijk reacties (2)   |   Meer artikelen in SlaapHersenletsel

Maandag 6 februari 2017

Overprikkeling en nachtrust

Geplaatst onder: SlaapHersenletsel door Francis Lanen - de Haan

Allereerst zal ik mij even voorstellen als nieuwe blogger op de website van de Hersenstichting. Mijn blogs zullen altijd gerelateerd zijn aan het onderwerp 'Slaap'. Dit heeft alles te maken met mij en mijn werk. Mijn naam is Francis Lanen- de Haan, ik ben 48 jaar en moeder van drie zoons (20, 18, 14 jaar). Ik ben al bijna 21 jaar gelukkig getrouwd met mijn man Paul. Mijn werk is mijn hobby evenals paardrijden door de bossen van Oosterhout (NBr). Mijn werkweken bestaan uit 2,5 dag... Lees verder»


9 Bekijk reacties (9)   |   Meer artikelen in SlaapHersenletsel

Dit is contactinfo