"*" geeft vereiste velden aan Wil je deze oefening starten met een korte ademhalingsoefening?* Ja Nee Dit helpt om te voelen hoe het met je gaat. Voel je je overprikkeld, wacht dan nog even met de oefening. Ademhaling Laten we beginnen met de soorten prikkels die invloed op jou hebben.Van welke soort zintuigelijke prikkels raak jij overprikkeld?* Geluiden (denk aan muziek of geroezemoes) Visuele indrukken (denk aan kleuren en zonlicht) Geuren (denk aan parfum of schoonmaakmiddelen) Aanrakingen (denk aan de stof van je kleding of het kammen van je haar) Smaken (denk aan gekruide gerechten of voedseltexturen) Omstandigheden (denk aan groepen mensen en een warme temperatuur) Anders, namelijk Geef aan door welke andere zintuigelijke prikkels jij overprikkeld raakt* Laten we nu kijken voor welke prikkels je precies gevoelig bent.Van welke geluiden heb je precies last?* Muziek Pratende of schreeuwende mensen Boren of hameren Verkeerslawaai Huilende baby’s of kinderen Vliegtuiggeluiden Knallende geluiden Huishoudelijke apparatuur Anders, namelijk Geef aan van welke andere geluiden je last hebt* Van welke visuele indrukken heb je precies last?* Bepaalde kleuren Zonlicht Licht van tl-buizen Licht van schermen Bewegende beelden op televisie Bepaalde patronen Omgeving met veel spullen, planten of meubels Anders, namelijk Geef aan van welke andere visuele indrukken je last hebt* Van welke geuren heb je precies last?* Cosmetica Schoonmaakmiddelen Bepaalde kruiden of specerijen Zweet Bepaalde voedingsmiddelen Bloemen en planten Chemische stoffen Anders, namelijk Geef aan van welke andere geuren je last hebt* Van welke aanrakingen heb je precies last?* Bepaalde stoffen of structuren Sieraden Niet lekker zittende kleding Kammen van je haar Scheren van je lichaam Aanrakingen van andere mensen Anders, namelijk Geef aan van welke andere aanrakingen je last hebt* Van welke smaken heb je precies last?* Zoute gerechten of producten Zoete gerechten of producten Zure gerechten of producten Gekruide of pittige gerechten Zeer koude producten, zoals ijs Zeer warme gerechten of producten Bepaalde voedseltexturen Anders, namelijk Geef aan van welke andere smaken je last hebt* Bijna klaar. We gaan alleen nog kijken hoeveel last je hebt van deze prikkels.Hoe voel je je als je overprikkeld bent?* Opgejaagd Angstig Boos Verdrietig Gestrest Vermoeid Gespannen Nerveus Onveilig Anders, namelijk Wat ervaar je anders als je overprikkeld bent* Waar heb je last van als je overprikkeld bent?* Nekpijn Hoofdpijn Duizeligheid Spierpijn Misselijkheid Minder concentratie Vergeetachtiger Sneller huilen Korter lontje/geïrriteerd zijn Anders, namelijk Geef aan wat je nog meer ervaart als je overprikkeld bent* Hoeveel last heb je van geluiden?* Matig Erg Zeer erg Hoeveel last heb je van visuele indrukken?* Matig Erg Zeer erg Hoeveel last heb je door geuren?* Matig Erg Zeer erg Hoeveel last heb je door aanrakingen?* Matig Erg Zeer erg Hoeveel last heb je door smaken?* Matig Erg Zeer erg Hoeveel last heb je door omstandigheden?* Matig Erg Zeer erg Hoeveel last heb je door andere zaken?* Matig Erg Zeer erg