"*" geeft vereiste velden aan Wil je beginnen met een korte ademhalingsoefening?* Ja Nee Dit helpt om te voelen hoe het met je gaat. Voel je je overprikkeld, wacht dan nog even met de oefening. Ademhaling Welke dingen helpen jou op dit moment al om te ontprikkelen?* Mezelf afzonderen Slapen of rusten Ademhalingsoefeningen doen of mediteren Yoga-oefeningen doen Lezen Luisteren naar rustgevende muziek Een warm bad of douche nemen Schrijven in een dagboek Bewegen Anders, namelijk: Welke andere dingen helpen jou op dit moment al om te ontprikkelen?* Wat zou je willen uitproberen om te ontdekken of het helpt om te ontprikkelen?* Mezelf afzonderen Slapen of rusten Ademhalingsoefeningen doen of mediteren Yoga-oefeningen doen Lezen Luisteren naar rustgevende muziek Een warm bad of douche nemen Schrijven in een dagboek Bewegen Anders, namelijk: Welke andere dingen wil je uitproberen om te ontprikkelen?* Wat kan jouw omgeving doen om jou te helpen ontprikkelen?* Helpen het huis opgeruimd houden Achtergrondgeluid uitzetten Lichten dimmen Helpen om op tijd rust/pauze te nemen Luisteren zonder oordeel Geruststelling bieden Plannen aanpassen als dat nodig is Benadrukken wat er goed gaat Samen een (prikkelarm) uitje ondernemen Anders, namelijk: Welke andere dingen kan jouw omgeving doen om jou te helpen ontprikkelen?*