Tips voor mensen met overprikkeling 

  • Een belangrijke eerste stap is het herkennen en erkennen van je eigen klachten. Dit kan je al een stuk rust geven. Het is belangrijk om te leren accepteren dat je veranderd bent. Van daaruit kun gaan kijken hoe je weer vooruit kunt gaan. Vaak zijn er nieuwe manieren om beter met je klachten en beperkingen om te gaan.  
  • Maak bespreekbaar in je eigen omgeving hoe je je voelt. Andere mensen zien meestal niet of je overprikkeld bent. En voor de meeste mensen is het bijna niet voor te stellen wat het is om last te hebben van overprikkeling. 
  • Als je weet wat je eigen beperkingen zijn en wanneer je last hebt van overprikkeling, kan het je helpen om ermee om te gaan. Je kunt dan ook duidelijker uitleggen aan een ander wat jou helpt. 
  • Zorg dat je de dingen die voor jou belangrijk zijn (werk, school, goede vrienden of familie zien of sporten) toch blijft doen, maar creëer genoeg rust ervoor en erna. 
  • Probeer signalen van overprikkeling te herkennen, zodat je op tijd rust kunt nemen. 
  • Ontmoet mensen op een rustige plek, bijvoorbeeld bij je thuis of in een bibliotheek. 
  • Zoek steun bij lotgenoten. 
  • Schrijf je verhaal op: als je last hebt van overprikkeling kun je je ervaringen opschrijven of laten opschrijven. Er verandert veel in je leven en dat moet je dan allemaal ook nog verwerken. Je verhaal opschrijven kan helpen om meer grip te krijgen op de nieuwe situatie. 

Tips voor naasten 

  • Zorg voor rust in huis: meerdere dingen tegelijkertijd doen kan voor spanning zorgen bij je naaste. Zet daarom de tv of radio uit als jullie met elkaar praten. En nodig niet te veel visite tegelijk uit.  
  • Zorg voor regelmaat: het kan helpen om op vaste tijden te slapen, eten en dagelijkse activiteiten te doen. 
  • Benadruk wat er goed gaat. Zeg niet ‘ga je nu al weg?’ als iemand maar kort op je feestje komt. Maar vertel hoe fijn je het vindt dat diegene erbij was. Voor iemand met overprikkeling kan een kort bezoek namelijk al een hele uitdaging zijn. 
  • Onderneem samen een prikkelarm uitje, zoals een wandeling in het bos. In de prikkelarme cultuuragenda vind je allerlei culturele activiteiten, zoals een prikkelarm bezoek aan een museum of theater. 
  • Probeer signalen van overprikkeling op tijd te herkennen bij je naaste. Moedig je naaste aan om dan even te rusten, of om een prikkelarme omgeving op te zoeken. 

Meer informatie