Vrijwilligerswerk
04 november, 2024
Zondag 21 augustus 2022
Jongeren slapen vaak te kort en slecht. Piekeren, laat slapen, schermgebruik en gebrek aan regels van ouders zijn oorzaken die vaak voorkomen. Ook de verschuiving van het slaapritme tijdens de zomervakantie is van grote invloed. Volgende week beginnen de scholen weer in een deel van Nederland en zullen veel jongeren weer moeten wennen aan een nieuw slaap-waakritme. Wat kunnen ouders van pubers doen om de slaap van hun kind te verbeteren?
Tijdens het slapen spoelen de hersenen als het ware schoon. Goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en de kans krijgen om zich te reinigen. Ook zorgt een goede nachtrust ervoor dat je je emoties van de dag goed kan verwerken, waardoor je overdag weerbaarder bent. Dat is belangrijk voor je mentale gezondheid. Tijdens je slaap worden ook je herinneringen gevormd, zodat je onthoudt wat je overdag hebt geleerd.
“Te kort slapende pubers voelen zich slaperig overdag, wat weer invloed heeft op hun mentale weerbaarheid en op hun prestaties,” zegt Koko Beers, neurobioloog en slaapexperts bij de Hersenstichting. “Dit kan grote gevolgen hebben voor hun schoolresultaten. Door slaaptekort of slaapproblemen hebben veel pubers problemen met hun geheugen en concentratie. Gelukkig kunnen pubers en hun ouders zelf veel doen om de slaap te verbeteren en hiermee hun prestaties overdag te verbeteren.”
Tijdens de puberteit raken de hersenen tijdelijk uit balans. Zo verschuift de biologische klok, waardoor pubers meer avondmensen worden. Tegelijkertijd worden ze wel ’s ochtends vroeg op school verwacht. Zo bouwen ze een slaaptekort op. Pubers kunnen het dus lang niet altijd helpen dat ze slecht slapen en ‘s ochtends hun bed niet uit te krijgen zijn, maar er is wel wat aan te doen om hun nachtrust te bevorderen.
Om de slaapkwaliteit van jongeren te verbeteren hebben wij de SlaapChallenge ontwikkeld. Ouders kunnen het goede voorbeeld geven. Daarom is de SlaapChallenge ontwikkeld om de slaap van de puber te verbeteren via de ouders. In 6 challenges werken puber en ouder samen aan een goede nachtrust. Verwacht uitdagingen op het gebied van stress & piekeren, bewegen, schermgebruik, een opgeruimde slaapkamer, huiswerk en dromen vangen. Kijk hier voor meer informatie.