Zorg dit nieuwe jaar voor voldoende beweging

Voldoende bewegen hoeft niet intensief of tijdrovend te zijn. Kleine aanpassingen in je dag maken vaak al het verschil. Juist korte beweegmomenten zijn goed voor je lichaam én je hersenen: ze helpen bij concentratie, goed slapen en het omgaan met stress. 

Tips voor dagelijkse beweegmomenten

Er zijn meerdere, eenvoudige manieren om te zorgen voor meer beweegmomenten op een dag. Wij geven je een aantal tips:

1. Maak een korte wandeling

Een korte wandeling geeft je meteen meer energie. Probeer dagelijks een ommetje te maken, al is het maar een klein rondje. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld onze wandelapp Ommetje, voor dat beetje extra motivatie!

2. Neem de trap

We pakken vaak automatisch de lift of roltrap, maar traplopen is een stuk beter voor je. Zo is dit een makkelijke manier om je hartslag, conditie én hersenen te activeren. Denk hier dus aan wanneer je aankomt op bijvoorbeeld het station of je werk.

3. Slimme wachttijd

Je kunt ook bepaalde wachtmomenten gebruiken als beweegtijd. Denk bijvoorbeeld aan tandenpoetsen, wachten tot je computer opstart of wachten tot het water kookt. Op dit soort momenten kun je makkelijk oefeningen doen zoals knieheffen of squats. Zo ga je ook nog eens efficiënt om met je tijd!

4. Kies iets wat bij je past

Het helpt als je iets doet wat je leuk vindt. Activiteiten die je leuk vindt, hou je namelijk langer vol. Kies daarom een vorm van bewegen waar jíj plezier uit haalt, en niet simpelweg omdat anderen het doen.

Doe de beweegtest

Wil je weten of je nu al genoeg beweging krijgt? Doe dan de Beweegtest van de Hersenstichting. Met deze test ontdek je binnen 2 minuten of je elke dag genoeg beweegt. Ook krijg je direct een persoonlijke tip om je hersenen in topvorm te houden! Maak de test hier.