12 tips om je slaap te verbeteren:

  • Alleen slapen in je slaapkamer

    Maak van je bed een lekkere plek om te slapen. Andere activiteiten, zoals (huis)werk of films kijken kan je beter ergens anders doen. Zo leggen je hersenen een goede link tussen het bed en slapen.

    Zorg voor een rustige en donkere slaapkamer met een goede temperatuur en een comfortabel bed. Verduisterende gordijnen houden licht tegen en zorgen er zo voor dat je dieper slaapt. Er is geen standaard; bepaal wat voor jou prettig is: lig je lekker, comfortabel? 

  • Bij trek vlak voor het slapengaan, neem een lichte snack

    Naar bed gaan met een rammelende maag houdt je uit je slaap. Maar ook een zware maaltijd kort voor het slapengaan is niet verstandig. Je spijsvertering moet dan hard aan het werk, waardoor je lichaam actiever blijft en het moeilijker is om in slaap te vallen. ’s Avonds trek? Houd het dan bij een lichte, koolhydraatarme, snack. 

  • Dim de lichten in de avond

    Als je vaak laat in slaap valt of moeilijk wakker wordt ‘s morgens, zorg er dan voor dat je ’s avonds zo weinig mogelijk (blauw) licht ziet in de laatste twee uren voordat je wil gaan slapen. Licht in de avond zorgt ervoor dat je lichaam pas later melatonine aanmaakt, een hormoon dat het makkelijker maakt om in slaap te vallen.

    Blauw licht

    Leg je smartphone, tablet of computer daarom weg en kijk liever ook geen televisie meer. Een blauwlichtfilter houdt weliswaar het blauwe licht tegen, maar beeldschermen verhogen je alertheid. Daarom adviseren we je toch om deze ’s avonds niet te gebruiken. 

  • Probeer overdag de hele dag wakker te blijven

    Overdag slapen zorgt ervoor dat je ’s avonds minder moe bent en moeilijker in slaap valt. Dit komt omdat het je slaapdruk vermindert. Gedurende de dag bouw je slaapdruk op. Wanneer je slaapt, neemt de slaapdruk weer af. Geen dutjes of powernaps dus, zeker niet als je een slechte slaper bent. Kom je de dag niet door zonder dutje? Zorg dan dat je niet langer dan 20 minuten slaapt en niet na het middaguur. 

  • Probeer regelmaat aan te brengen in je slaap

    Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op. Ook in het weekend. Een regelmatig slaappatroon helpt je biologische klok om op een vast tijdstip signalen af te geven, waardoor je ‘s avonds makkelijk in slaap kunt komen en ‘s morgens prettig wakker wordt. Een enkele keer uitgaan en laat naar bed gaan is natuurlijk geen probleem. Dat slaaptekort haal je weer in door de volgende nacht dieper te slapen, niet langer. Ga dus weer op tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op. Je bent dan het snelst weer in je ritme.

  • Slaap voldoende uren

    Ook het aantal uren dat je slaapt is belangrijk. Het is echter een fabel dat iedereen 8 uur slaap nodig heeft. Hoeveel uren je zou moeten slapen verschilt per persoon en per leeftijd. Te veel tijd in bed doorbrengen is ook niet goed: daardoor val je ’s avonds weer moeilijker in slaap.

    De Amerikaanse National Sleep Foundation heeft de aanbevolen slaapduur per leeftijdsgroep uitgewerkt. De meeste mensen hebben 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig.

    Zoek voor jezelf uit hoeveel slaap je nodig hebt. Voel je je overdag fit, kom je makkelijk je bed uit en val je ’s avonds goed in slaap? Dan slaap je waarschijnlijk voldoende!

  • Stel een piekerkwartier in

    Veel mensen liggen wakker omdat ze liggen te piekeren. Is dat bij jou ook het geval? Plan een dagelijks piekerkwartiertje in en geef jezelf de ruimte om je gedachten de vrije loop te laten. Schrijf de emoties, angsten, twijfels of irritaties letterlijk op. Beperk jezelf tot maximaal 6 items. Per item geef je aan:

    wat kan ik hieraan veranderen?

    wat moet ik accepteren?

    Kijk vervolgens wat je kan doen om jezelf uit deze stemming te halen. Plan je piekerkwartier niet te kort voor het slapen gaan en zorg daarna voor wat ontspanning, bijvoorbeeld door een lekkere kop thee, een wandelingetje in de buitenlicht of naar je lievelingsmuziek luisteren.

  • Vermijd cafeïne of alcohol

    Cafeïne

    Cafeïne zit bijvoorbeeld in koffie, (zwarte) thee, cola en chocola. Zelfs als je drie uur voordat je gaat slapen cafeïne nuttigt, heeft dat nog invloed op je biologische klok. Daardoor kun je pas later in slaap vallen en slaap je te kort en onrustig. Drink daarom geen koffie meer of drink koffie zonder cafeïne in de drie uur voordat je gaat slapen. Drink liever (kruiden)thee of water.

    Alcohol

    Ook alcohol zorgt voor slechte slaap. Je slaapt misschien sneller in, maar je slaapt veel minder diep. Daardoor word je ‘s ochtends alsnog vermoeid wakker.

  • Zoek ontspannende activiteiten op in de avond

    Als je tot kort voor het slapen gaan inspannende activiteiten onderneemt, zijn je hersenen nog heel actief. Dit zorgt ervoor dat je moeilijk in slaap valt wanneer je in je bed ligt. Neem daarom de tijd om de dag goed af te sluiten: doe alleen nog maar dingen waar je ontspannen van wordt.

    • Lees bijvoorbeeld een boek
    • Doe ontspanningsoefeningen
    • Luister muziek
    • Neem een warm bad
  • Zorg dat je overdag voldoende beweegt

    Voldoende bewegen en actief bezig zijn overdag zorgt dat je ’s avonds gemakkelijk in slaap valt. Maar sport niet intensief te laat op de avond. Dit zorgt er namelijk voor dat je hersenen te actief zijn, en je te alert bent om te slapen.

  • Zorg voor veel licht in de ochtend

    Licht geeft je biologische klok het signaal dat het dag is.  Daardoor krijg je een wakker gevoel. Zorg dus, zodra je opstaat, voor veel (dag)licht. Dit kan je helpen prettiger wakker te worden en het helpt je de rest van de dag om je energiek te voelen.

    • Doe je gordijnen open zodra je opstaat.
    • Doe lampen aan als het nog donker is wanneer je opstaat.
    • Sommige wekkers hebben een lamp die langzaam aan gaat.

Algemene vragen Coronavirus

  • Hoe zorg ik ervoor dat ik het virus niet oploop?
    • Houd je aan de maatregelen van het RIVM.
      • Was vaak je handen met water en zeep.
      • Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog.
      • Gebruik papieren zakdoekjes om je neus te snuiten en gooi deze daarna weg.
      • Schud geen handen.
      • Houd 1,5 meter afstand (2 armlengtes) van anderen.
      • Vermijd drukte.
      • Werk zoveel mogelijk thuis.
    • Zorg goed voor jezelf. Eet gezond, beweeg voldoende en probeer goed te slapen.
    • Om anderen niet te besmetten: Laat je bij klachten testen en blijf thuis tot de uitslag bekend is.
  • Ik wil graag anderen helpen, wat kan ik doen?
    • Doe een briefje bij de buren door de bus met je naam, hulpaanbod en contactgegevens 
    • Rode Kruis (Ready2Help): netwerk van burgerhulpverleners, waarvoor jij je ook kunt aanmelden. Help bijvoorbeeld kwetsbare mensen door een boodschap te doen of een luisterend oor te bieden.
    • WeHelpen.nl: website waarop je hulp kan aanbieden in jouw buurt. Vraag en aanbod komen hier samen.
    • NLvoorelkaar: website waarop je hulp kan aanbieden in jouw buurt. Vraag en aanbod komen hier samen.
    • Facebookgroep: elke provincie heeft een eigen groep waarin mensen elkaar vragen kunnen stellen, hulp kunnen aanbieden en hulp kunnen vragen.
    • Twitter #coronahulp: via deze hashtag kun je hulp aanbieden en hulp vragen op Twitter.

  • Waar kan ik telefonisch terecht met mijn vragen over het coronavirus?

    RIVM: tel. 0800-1351.  
    Dit telefoonnummer van de Rijksoverheid is dagelijks bereikbaar van 8.00 tot 20.00 uur voor alle vragen over het coronavirus. Vanuit het buitenland belt u: +312 0205 1351 

    Hulplijn Rode Kruis: tel.nr. 070-4455888. 
    Het Rode Kruis is deze hulplijn gestart voor mensen die in quarantaine of thuisisolatie zitten. Je kunt het nummer bellen voor een luisterend oor, advies en er wordt samen bekeken of mensen praktische problemen kunnen oplossen met hun eigen sociale netwerk. Mocht dat niet mogelijk zijn, dan kijken ze of ze met hun getrainde vrijwilligers of hun burgerhulpnetwerk Rode Kruis Ready2Help kunnen bijdragen. Meer informatie vind je op hun website

  • Waar vind ik de meest actuele informatie over het coronavirus?
    • Op RIVM.nl (Rijks Instituut voor Volksgezondheid en Milieu) vind u een uitgebreid overzicht over de stand van zaken m.b.t. het coronavirus, zoals verspreiding ziektegevallen, advies over hygiëne. 
    • Rijksoverheid.nl: site van de overheid met de meest actuele informatie over de gevolgen van het coronavirus voor diverse belanghebbenden, maar ook met video’s in gebarentaal en informatie in het Engels. 
    • Thuisarts.nl: deze website is ontwikkeld vanuit het Nederlands Huisartsengenootschap. Hier staat informatie over het voorkómen van besmetting en over wat te doen als je denkt dat je besmet bent.
    • Nederland Wereldwijd: site vanuit de Overheid met allerlei adviezen per land over reizen vanwege het coronavirus.
  • Wat is het coronavirus?

    Het nieuwe coronavirus veroorzaakt de ziekte COVID-19. De klachten lijken in het begin vaak op een verkoudheid. De ziekte kan onder andere een ernstige longontsteking veroorzaken. Lees hier meer over het virus.

Corona en de hersenen

  • Hebben de corona-maatregelen invloed op de hersenen?

    Door de genomen maatregelen missen we onze sociale contacten, bewegen we minder en zijn we onze dagelijkse routine kwijt. Dit kan depressieve klachten, angsten en stress veroorzaken. Op deze pagina geven we je tips voor het zo gezond mogelijk houden van je hersenen in coronatijd.

    Ook komt er meer zorg op de schouders van mantelzorgers te liggen, waardoor men meer stress ervaart. Op deze pagina geven we tips en adviezen voor mantelzorgers.

  • Kun je hersenletsel oplopen door het coronavirus?

    De Hersenstichting verwacht een grote groep nieuwe hersenpatiënten als gevolg van het coronavirus. Het virus zorgt op verschillende manieren voor schade aan de hersenen.

    In eerste instantie tast het de longen van de patiënt aan, wat kan leiden tot een sterk verminderde longfunctie en in het ergste geval zelfs tot longfalen. Dit zorgt voor een zuurstoftekort in de hersenen en veroorzaakt schade in de hersengebieden die aandacht, geheugen en planning coördineren.

    Ook het feit dat veel coronapatiënten langdurig op de IC lagen  leidt waarschijnlijk tot meer hersenpatiënten. Een studie liet eerder al zien dat bijna 60 procent van alle patiënten die langer dan 48 uur op de IC verblijven, cognitieve klachten hebben na ontslag van de IC. Hierbij moet men denken aan aandacht- en geheugenproblemen, overprikkeling, gedragsverandering of extreme vermoeidheid.

    Als derde zijn er aanwijzingen dat het coronavirus een virale hersenontsteking kan veroorzaken. Dit komt doordat op de hersenen dezelfde receptoren zitten als op de longen (de ACE-receptor). Een hersenontsteking kan leiden tot ernstig hersenletsel.

    Als laatste blijkt dat de helft van de coronapatiënten die op de IC heeft gelegen trombose-verschijnselen krijgt. Bij trombose stolt het bloed. De bloedpropjes die ontstaan, blokkeren de aderen of slagaderen. De bloedpropjes kunnen in het hoofd ontstaan, met als gevolg dat er een herseninfarct ontstaat.

  • Wie behoort er tot de risicogroep?

    Het RIVM beschrijft het volgende: 

    Kwetsbare personen of mensen met een zwakke gezondheid zijn mensen van 70 jaar en ouder en mensen die een van deze aandoeningen hebben: 

    • afwijkingen en functiestoornissen van de luchtwegen en longen; 
    • chronische hartaandoeningen (ook mensen die te maken hebben met de gevolgen van een beroerte); 
    • diabetes mellitus (suikerziekte); 
    • ernstige nieraandoeningen die leiden tot dialyse of niertransplantatie; 
    • verminderde weerstand tegen infecties: 
      • door medicatie voor auto-immuunziekten, 
      • na orgaantransplantatie, 
      • bij hematologische aandoeningen (bloedziekten), 
      • bij aangeboren of op latere leeftijd ontstane afweerstoornissen waarvoor behandeling nodig is, 
      • bij chemotherapie en/of bestraling bij kankerpatiënten; 
    • een hiv humaan immuundeficiëntievirus -infectie in overleg met de behandelaar. 
  • Wordt er onderzoek gedaan naar de invloed van corona op de hersenen?

    De Hersenstichting maakt zich grote zorgen om een grote groep nieuwe hersenpatiënten als gevolg van het coronavirus. Daarom willen we onderzoek steunen, waarbij we willen onderzoeken hoe vaak specifieke complicaties voorkomen, hoe ernstig deze precies zijn, wat de langetermijngevolgen zijn en hoe deze het beste behandeld moeten worden. Lees meer hierover op deze pagina of via deze link.

Corona en de mentale gezondheid

Corona en een hersenaandoening

  • Heb ik door mijn hersenaandoening een verhoogde kans om besmet te raken?

    Mensen met een hersenaandoening (zoals bijvoorbeeld depressie, dementie of parkinson) hebben geen grotere kans om besmet te raken met het virus.  

    Bij sommige mensen verloopt de ziekte wel ernstiger dan bij anderen. Dit lijkt vooral zo te zijn mensen bij wie het afweersysteem zwakker is. Die zijn extra kwetsbaar, omdat het lichaam het virus moeilijker kan bestrijden (zie ook vraag over risicogroepen). 

    Zodra het virus iemand in een tehuis getroffen heeft, hebben de andere bewoners wel een verhoogde kans.

  • Val ik binnen de risicogroep met mijn hersenaandoening?

    Het RIVM beschrijft het volgende: 
    Kwetsbare personen of mensen met een zwakke gezondheid zijn mensen van 70 jaar en ouder en mensen die een van deze aandoeningen hebben: 

    • afwijkingen en functiestoornissen van de luchtwegen en longen; 
    • chronische hartaandoeningen (ook mensen die te maken hebben met de gevolgen van een beroerte); 
    • diabetes mellitus (suikerziekte); 
    • ernstige nieraandoeningen die leiden tot dialyse of niertransplantatie; 
    • verminderde weerstand tegen infecties: 
      • door medicatie voor auto-immuunziekten, 
      • na orgaantransplantatie, 
      • bij hematologische aandoeningen (bloedziekten), 
      • bij aangeboren of op latere leeftijd ontstane afweerstoornissen waarvoor behandeling nodig is, 
      • bij chemotherapie en/of bestraling bij kankerpatiënten; 
    • een hiv humaan immuundeficiëntievirus -infectie in overleg met de behandelaar. 

  • Waar vind ik meer informatie over mijn aandoening in relatie tot corona?

    Parkinson

    De Parkinsonvereniging heeft speciaal voor mensen met parkinson een webpagina aangemaakt met informatie rondom het coronavirus en parkinson.

    MS

    Het Amsterdam UMC heeft speciaal voor mensen met MS (Multiple sclerose) een bericht opgesteld met meer informatie rondom het coronavirus en MS. Lees het bericht op de website van het Amsterdam UMC.  

    Autisme

    De Nederlandse Vereniging voor Autisme presenteert de NVA Wegwijzer autisme & corona. Met behulpzame tips en links voor mensen met autisme en hun naasten. En informatie over wat je zelf kan doen.

De Hersenstichting

  • Heeft de Hersenstichting een ANBI-status?

    De Hersenstichting is aangemerkt als een ANBI: Algemeen Nut Beogende Instelling. Ons RSIN (Rechtspersonen en Samenwerkingsverbanden Informatienummer) is 0067.39.398.

    U leest meer infomatie op de website van de Belastingdienst over geven aan goede doelen en fiscale voordelen voor u.

  • Hoe komt de Hersenstichting aan inkomsten?

    De inkomsten komen uit giften van particulieren, loterijen, bedrijven en uit de collecte. De Hersenstichting ontvangt geen geld van de overheid.

  • Welke bankrekeningnummers horen bij de Hersenstichting?

    De Hersenstichting maakt gebruik van de volgende rekeningnummers:

    • NL18 INGB 0000 000 860 (donaties en giften)
    • NL52 INGB 0000 030 609 (bestellingen van publicaties en voor automatische incasso’s)
    • NL07 INGB 0000 000 282 (speciale acties)
    • Bankrekeningnummer 22.65.76.744 (Van Lanschot).

    Vroeger maakten we gebruik van het gironummer 860, Giro 860 of ING 860. Dit nummer is nog steeds in gebruik als NL18 INGB 0000 000 860. De oude naam giro 860 wordt niet meer gebruikt.

HersenCoach

  • 01. Wat is de Hersencoach?

    De HersenCoach is een online trainingsprogramma over hersengezondheid. Per mail krijgt u 6 weken lang informatie, tips van experts en leuke oefeningen om zelf aan de slag te gaan om te werken aan gezondere hersenen. 

  • 02. Voor wie is de HersenCoach?

    De HersenCoach is voor iedereen die wil werken aan gezondere hersenen en gezondheid in het algemeen.

  • 03. Waarom biedt de Hersenstichting de HersenCoach aan?

    De Hersenstichting zet alles op alles voor gezonde hersenen, om zoveel mogelijk levens te redden en herstellen. Werken aan hersengezondheid is hier een onderdeel van. Een gezonde leefstijl draagt bij aan zo gezond mogelijke hersenen. De HersenCoach ondersteunt hierin. 

  • 04. Ik heb een hersenaandoening, kan ik wel mee doen met de HersenCoach?

    Ook als je een hersenaandoening hebt, is het goed om te werken aan je hersengezondheid. Gezond eten, voldoende bewegen en goed slapen kunnen verergering voorkomen en in sommige gevallen klachten verminderen. De HersenCoach dient echter niet ter vervanging van het behandelplan van jouw arts. 

    We proberen zo veel mogelijk rekening te houden met verschillende hersenaandoeningen tijdens het programma. Wanneer je twijfelt over of een activiteit past binnen jouw behandelplan, adviseren we je altijd contact op te nemen met jouw arts.

  • 05. Hoe kan ik mij aanmelden voor de HersenCoach?

    Aanmelden voor de HersenCoach kan door het formulier op www.hersenstichting.nl/hersencoach in te vullen. Je ontvangt dan binnen 15 minuten een bevestiging in je mail. Vanaf dat moment ontvang je 6 weken lang elke week een nieuwe mail.

  • 07. Ik heb alleen een vast telefoonnummer (geen 06) en kan me daarom niet aanmelden

    Het veld “telefoonnummer” is geen verplicht veld. Deze kun je leeglaten als je geen 06- nummer hebt of als je jouw telefoonnummer niet wilt achterlaten. 

  • 08. Ik heb mij aangemeld maar geen mail ontvangen

    Het kan tot 15 minuten duren voordat je een e-mail van ons ontvangt na inschrijving. Het is mogelijk dat de mail in de SPAM, ongewenste of reclame mailbox terecht is gekomen. Mocht dit niet het geval zijn, raden we je aan je nogmaals aan te melden. Wellicht heeft u typefout gemaakt of is er iets anders niet goed gegaan? Ontvang je dan nog steeds geen mail dan horen we het graag. 

  • 09. Wanneer ontvang ik een mail?

    Binnen 15 minuten na aanmelding ontvang je de eerste mail. Vanaf dat moment ontvangt je 6 weken lang elke week een mail over een nieuw onderwerp van de HersenCoach.

  • 10. Ik heb deze week geen mail ontvangen

    Heb je wel de eerste bevestiging van aanmelding ontvangen, maar daarna niks meer? Controleer dan eerst even je SPAM, ongewenste of reclame inbox.

    Is de mail nergens te vinden maar had je hem wel vandaag verwacht, dan zouden we je willen vragen om nog even geduld te hebben. Er zijn enorm veel aanmeldingen binnen gekomen voor de HersenCoach wat betekent dat het systeem iedere dag veel mails verstuurt. Daarom kan het zijn dat die van jou nog in de wachtrij staat. Als je morgen nog niets hebt ontvangen, laat het dan graag even weten. Dan gaan we achterhalen wat er mis gaat. Als je ook de eerste bevestiging niet hebt ontvangen verzoeken wij je om je eerst nogmaals aan te melden.

  • 11. Hoe kan ik mij uitschrijven voor de HersenCoach?

    Onderaan elke mail vindt u een link voor uitschrijving. Door op deze knop te drukken schrijft u zich uit. 

  • 12. De quiz doet het bij mij niet

    Dat kan te maken hebben met de browser waarmee je de pagina bekijkt. Wellicht dat je een verouderde (versie van de) browser gebruikt voor de quiz. Het kan bijvoorbeeld zijn dat er een update klaar staat voor je browser. Update je browser dan eerst naar de nieuwe versie en probeer daarna nog eens naar de pagina te gaan.

    Wanneer je nog een andere browser op je apparaat beschikbaar hebt raden we je aan de pagina daar in te openen om te kijken of de quiz dan wel werkt. Een browser waarin de quiz in de meeste gevallen goed werkt is Google Chrome.

  • 13. De hersenkrakers doen het bij mij niet

    Dat kan te maken hebben met de browser waarmee je de pagina bekijkt. Wellicht dat je een verouderde (versie van de) browser gebruikt voor de hersenkrakers. Het kan bijvoorbeeld zijn dat er een update klaar staat voor je browser. Update je browser dan eerst naar de nieuwe versie en probeer daarna nog eens naar de pagina te gaan.

    Wanneer je nog een andere browser op je apparaat beschikbaar hebt raden we je aan de pagina daar in te openen om te kijken of de hersenkrakers dan wel werken. Een browser waarin de hersenkrakers in de meeste gevallen goed werken is Google Chrome.

  • 14. Heb je een vraag over hersenen, hersenaandoeningen of wetenschappelijk onderzoek?

    Neem dan contact op met onze Infolijn via infolijn@hersenstichting.nl of 070-209 22 22 (op werkdagen tussen 9:00 en 14:00)

  • 15. Heb je een vraag over de Ommetje app?

    Kijk dan hier: https://www.hersenstichting.nl/ommetje/veelgestelde-vragen-ommetje/. Staat uw vraag hier niet tussen? Neem dan contact op via info@ommetje.nu.

Jouw steun

  • Doet de Hersenstichting aan kledinginzameling?

    Ja, de Hersenstichting werft ook inkomsten door middel van kledinginzameling. De Hersenstichting doet dat niet zelf en heeft het inzamelen uitbesteed aan het bedrijf Climpex B.V.

    Wilt u de Hersenstichting helpen om hersenziekten beter behandelbaar en geneesbaar te maken? De Hersenstichting ontvangt geen overheidssubsidie en is daarom financieel volledig afhankelijk van giften van donateurs en particulieren. Inzameling van gebruikte kleding levert extra inkomsten op. Uw hulp daarbij is heel belangrijk.

    Voor elke kledinginzameling heeft de gemeente een vergunning afgegeven voor een specifieke wijk en een specifieke periode. Climpex B.V. zorgt ervoor dat de plastic zakken met Hersenstichting logo en toelichting tijdig in de brievenbus komen. Ook zorgen zij voor het ophalen van de gevulde zakken op de aangegeven datum. Climpex B.V. streeft ernaar om dit jaar 10 eurocent per ingezamelde kilo aan de Hersenstichting te geven.

  • Er is een verkeerd bedrag van mijn rekening afgeschreven.

    Bij een gift via een acceptgiro kan het voorkomen dat er een vergissing wordt gemaakt bij het invullen. U heeft misschien per ongeluk een 0 te veel gezet of een komma verkeerd geplaatst. Of u heeft een verkeerd rekeningnummer ingevuld. Stel ons op de hoogte van deze vergissing en wij zorgen ervoor dat u het teveel overgemaakte bedrag krijgt teruggestort.

    Als u een machtiging heeft afgegeven, wordt het afgesproken bedrag op de afgesproken data op onze rekening overgemaakt. De Hersenstichting zal nooit eigenmachtig, zonder uw voorafgaande toestemming, dit bedrag verhogen. Is er niettemin een verkeerd bedrag geïnd, laat ons dit weten en wij storten het terug op uw rekening.

    Hier kunt u onze contactgegevens vinden.

  • Er was iemand bij mij aan de deur van de Hersenstichting. Klopt dat?

    De Hersenstichting werft structurele donateurs via deur-aan-deurwerving. We doen dit in samenwerking met wervingsbureaus Emolife en Trust. Onze teams zijn actief op werkdagen tussen 15.00 uur en 21.00 uur en in het weekend tussen 10.00 uur en 20.00 uur. Donateurwervers die namens de Hersenstichting actief zijn, zijn te allen tijde herkenbaar aan hun werkkleding. Ze zijn bovendien herkenbaar aan een badge. Al onze wervers zijn DDDN-gecertificeerd. Dat houdt in dat ze met goed gevolg een examen hebben afgelegd en zijn opgenomen in een landelijk register van donateurwervers.

    Daarnaast werven we ook collectanten en organisatoren voor de collecte via deur-aan-deurwerving.

    Heeft u vragen, suggesties of klachten over de deur-aan-deurwerving, dan kunt u contact opnemen met ons secretariaat  via 070-360 48 16 of op info@hersenstichting.nl.

  • Hoe kan ik een adreswijziging of andere wijziging (zoals opzegging) doorgeven?

    U kunt telefonisch contact met ons opnemen via 070 – 360 48 16 (op maandag t/m donderdag van 09.00 tot 21.00 uur bereikbaar en op vrijdag van 09.00 uur tot 17.00 uur). U kunt ons uw wijzigingen ook e-mailen op info@hersenstichting.nl. Vermeld hierbij duidelijk wat aangepast moet worden (dus zowel oude als nieuwe gegevens).

    Wist u trouwens dat het mogelijk is uw donatie tijdelijk stop te zetten of te verlagen? Ook daar kunnen wij u bij helpen.

  • Hoe kan ik een klacht indienen?

    U kunt uw klacht over de Hersenstichting, van welke aard ook, op diverse manieren aan ons doorgeven. U kunt een e-mail sturen naar info@hersenstichting.nl of bellen naar 070 – 360 48 16 (op werkdagen van 09.00 tot 17.00 uur bereikbaar) of het contactformulier invullen. U kunt ook een brief sturen naar:

    Hersenstichting
    Postbus 191
    2501 CD Den Haag 

    Op uw klacht wordt uiterlijk binnen twee weken na ontvangst gereageerd. Uiterlijk acht weken na ontvangst is uw klacht geheel door ons afgehandeld. U krijgt hiervan schriftelijk bericht.

  • Hoe vaak vraagt de Hersenstichting per jaar om een gift?

    De Hersenstichting stuurt maximaal vijf keer per jaar een verzoek om een bijdrage. U bent uiteraard niet verplicht om te geven, het gaat om een vrijwillige bijdrage. U kunt via het contactformulier doorgeven dat u maar één maal per jaar een giftverzoek wilt ontvangen. Mailings kunnen ook als doel hebben onze achterban te informeren, zoals gebeurt met de aankondiging van de Publieksdag.

  • Wanneer incasseert de Hersenstichting?

    De Hersenstichting schrijft op of rond de 28e van de maand uw gift van uw bankrekening af. Afhankelijk van de maand waarin uw machtiging is gestart, vindt de incasso altijd volgens de afgesproken frequentie plaats. 

Onderzoek

  • Geeft de Hersenstichting ook geld aan onderzoek met proefdieren?

    Miljoenen mensen hebben dagelijks te maken met de gevolgen van ernstige en soms levensbedreigende hersenaandoeningen. De Hersenstichting zet zich in om voor hen een beter en gezonder leven te realiseren. Wetenschappelijk onderzoek, bijvoorbeeld naar betere behandelingen, speelt daarbij een cruciale rol. Voor het merendeel maken we onderzoek mogelijk waarin ‘humane meetmethoden’ worden gebruikt; methoden die alleen gebruikmaken van menselijk materiaal of patiënten. Echter, proefdieronderzoek is voor sommige hersenonderzoeken helaas nog steeds nodig om levensreddende of betere behandelingen voor patiënten te realiseren.* Samen met andere gezondheidsfondsen, die aangesloten zijn bij SGF, investeren we in de ontwikkeling van betere humane meetmethoden en zetten we ons in om alternatieven voor dierproeven te stimuleren.

    Zo onderschrijven we het beleid van de overheid gericht op het ontwikkelen en implementeren van 3V-alternatieven voor dierproeven (Vervangen, Verminderen en Verfijnen). Dierproeven worden waar mogelijk vervangen door proefdiervrije experimenten. Als het onvermijdelijk is, worden dierproeven verricht met het minimale aantal dieren dat nodig is om een goede proef te doen (Verminderen). De dieren worden zo goed mogelijk verzorgd en zo min mogelijk leed toegebracht (Verfijnen). Dierproeven zijn volgens de Wet op de dierproeven (Wod) al vanaf 1977 in Nederland verboden, tenzij er geen 3V-alternatieven beschikbaar zijn.

    We nemen actief deel aan de Transitie Proefdiervrije Innovatie (TPI), waarin wetenschappers, bedrijven, onderzoekfinanciers en overheden samen werken om onderzoeken en testen zonder dieren sneller en beter de ruimte te geven. De relevantie voor mens, dier en ecosysteem staat daarbij centraal. We onderschrijven de doelstelling van TPI: Nederland wordt internationale voorloper in proefdiervrije innovatie.

    Uitleg TPI:
    TPI is een traject waarbij verschillende belanghebbende organisaties zoals de Koninklijke Nederlandse Academie voor Wetenschappen (KNAW), ZonMw, RIVM, Nationaal Comité advies dierproeven (NCad), topsectoren life sciences en health (LSH) en Chemie en Samenwerkende Gezondheidsfondsen (SGF) samenwerken. Ook de Hersenstichting is nauw betrokken en dat betekent dat wij meepraten- en beslissen over de transitie naar een wereld zonder proefdieren.Op dit moment voert het ministerie van Landbouw, Natuur en Voedselkwaliteit (LNV) de regie. Door samen te werken in TPI hopen we dat de overgang naar een systeem zonder proefdieren zowel gefaciliteerd als versneld wordt.

    * Verschillende Europese en nationale wetten en regels schrijven voor dat klinische onderzoeken op mensen pas kunnen plaatsvinden na voorafgaande proeven op dieren. Dierproeven gebeuren onder de strengste voorwaarden en mogen alleen plaatsvinden als er geen alternatieven bestaan.

  • Hoe controleert de Hersenstichting de kwaliteit van het onderzoek?

    Onze Adviesraad voor Wetenschap en Innovatie (AWI) beoordelen alle onderzoeksvoorstellen in een afgewogen procedure. In deze Raad zitten wetenschappers en (zorg)professionals afkomstig uit verschillende onderzoeksinstellingen. De raad beoordeelt de kwaliteit en de relevantie van de ingediende projectvoorstellen. Alleen voorstellen van zeer goede kwaliteit en met hoge relevantie komen voor subsidiëring in aanmerking.

    Wetenschappers en professionals die subsidie krijgen, zijn verplicht op gezette tijden te rapporteren over de voortgang van hun onderzoek. Laten zij dit na of is de voortgang onvoldoende, dan wordt de geldkraan dichtgedraaid. Overigens komt het zelden voor dat we hiertoe over moeten gaan.

  • Kan ik me bij de Hersenstichting laten onderzoeken?

    Nee, de Hersenstichting doet zelf geen medisch-wetenschappelijk onderzoek. De Hersenstichting laat wetenschappelijk onderzoek doen naar de verschillende aspecten van hersenaandoeningen met het doel oplossingen te vinden voor patiënten. Dit onderzoek wordt uitgevoerd aan de academische centra en neurowetenschappelijke onderzoeksinstituten in Nederland.

Veelgestelde vragen Ommetje

  • Hoeveel afstand moet ik houden tijdens mijn ommetje?

    Op dit moment adviseert het RIVM om ten minste 1,5 meter afstand te houden ten opzichte van een ander persoon.

  • Hoeveel XP punten verdien ik met een ommetje?

    Elke keer als jij een Ommetje loopt, verdien je punten. Met de medailles, die te vinden zijn op het beginscherm, kun je ook extra punten verdienen. Er zit wel een maximumaantal punten aan, vaak per dag. Op deze manier kun je wel gemakkelijker andere mensen inhalen.

  • Ik ben mijn wachtwoord vergeten. Wat nu?

    Je kunt je wachtwoord opnieuw opvragen door bij het inlogscherm op “ik ben mijn wachtwoord vergeten” te klikken.

  • Ik heb een vraag over een hersenaandoening. Waar kan ik terecht?

    Heb je vragen over de werking van de hersenen, over (gevolgen van) hersenaandoeningen en/of over (wetenschappelijk) hersenonderzoek? Onze ervaren voorlichters geven betrouwbare, algemene informatie over deze onderwerpen. De infolijn is bereikbaar per telefoon en per mail. Bekijk de contactgegevens van infolijn.

  • Ik wil samen met iemand een team starten. Hoe doe ik dat?

    Je kunt bij het aanmaken van een account een team maken. De teamcode kan je met vrienden, familie of collega’s delen. Als zij deze code ook invoeren nemen ze plaats in jouw team en ranglijst. Je kunt met die code ook later plaatsnemen in een team.

  • Kan ik doneren vanuit de app?

    In de app is een mogelijkheid om een donatie te doen aan de Hersenstichting. Door te klikken op de link word je doorverwezen naar de website van de Hersenstichting waar je kunt doneren.

  • Kan ik Ommetje introduceren binnen mijn eigen bedrijf/organisatie?

    Jazeker, hiervoor zijn verschillende mogelijkheden beschikbaar. Neem hiervoor contact op met info@ommetje.nu dan wordt er zo snel mogelijk contact met je opgenomen.

  • Kan ik Ommetje met collega’s doen?

    Jazeker, je kunt tijdens het aanmaken van je account een team aanmaken. Als jij de teamcode deelt met collega’s kun je met hen een team vormen. Wanneer je in meerdere teams wilt deelnemen, dien je een nieuw account met een ander e-mailadres aan te maken.

  • Kost Ommetje geld?

    Nee, de app Ommetje is gratis te downloaden in de appstore.

  • Mag ik buiten een ommetje maken?

    Jazeker, minister-president Rutte benoemde in meerdere van zijn toespraken dat een ommetje maken toegestaan is. Belangrijk hierbij is om de RIVM-richtlijnen in acht te nemen. De actuele richtlijnen zijn hier te lezen: https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/vragen-antwoorden#Vragen%20over%20voorkomen%20besmetting

  • Mag ik een ommetje maken met iemand anders?

    Ja, dit mag. Hou hierbij de meest recente RIVM-richtlijnen aan. De actuele richtlijnen zijn hier te lezen: https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/vragen-antwoorden#Vragen%20over%20voorkomen%20besmetting

  • Mijn app functioneert niet (goed). Wat moet ik doen?

    Je kunt het beste per e-mail contact opnemen met support@canvasheroes.nl. Zij pakken je vraag zo snel mogelijk op.

  • Op de plek waar ik een ommetje wil maken is het druk. Wat nu?

    Wij adviseren om een ommetje te maken op een rustgevende plek of op een rustig tijdstip. Dat kan dus ook prima door een woonwijk of over een industrieterrein. Belangrijk is wel dat de hersenen even niet met werk bezig zijn, maar juist energie krijgen van de beweging. 

  • Tot wanneer kan ik Ommetje gebruiken?

    Op dit moment is de app Ommetje in ieder geval publiekelijk beschikbaar tot 1 september 2020.

  • Van wie is Ommetje?

    Ommetje is ontwikkeld in opdracht van de Hersenstichting, in samenwerking met de Better Together Agency, Little Chicken Game Company en Canvas Heroes.

  • Voor wie is Ommetje?

    Ommetje is voor iedereen die wil werken aan gezondere hersenen.

  • Waar kan ik het beste een ommetje maken?

    Dat is afhankelijk van je woonsituatie. Het RIVM adviseert om zo min mogelijk te reizen als dit niet noodzakelijk is. Kun jij een Ommetje maken in de buurt van jouw huis of (andere) werkomgeving, dan raden we dat aan.

  • Waarom duurt een ommetje 20 minuten?

    Een Ommetje van 20 minuten heeft bewezen positieve effecten op de (hersen)gezondheid. De beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad geven aan dat je per week tenminste tweeënhalf uur matig intensief moet bewegen. Hiermee wordt bedoeld dat je hartslag omhooggaat en je ademhaling dieper en sneller wordt tijdens de beweging.

  • Waarom heeft de Hersenstichting deze app ontwikkeld?

    De Hersenstichting zet alles op alles voor gezonde hersenen, voor iedereen. Regelmatig bewegen beschermt tegen cognitieve achteruitgang. Het verkleint de risico’s op verschillende hersenaandoeningen, zoals dementie, beroerte en depressie. Daarnaast verhoogt het de weerstand, productiviteit en creativiteit. Door te bewegen vermindert stress en het zorgt voor een betere stemming. Met de app wil de Hersenstichting mensen stimuleren om meer te bewegen en zo te werken aan gezondere hersenen.

  • Waarom is een ommetje maken gezond?

    Een Ommetje maken is gezond, omdat regelmatig bewegen mensen gezond houdt, beschermt tegen cognitieve achteruitgang en het risico op verschillende hersenaandoeningen kan verkleinen, bijvoorbeeld dementie, beroerte en depressie. Daarnaast verhoogt het de weerstand, productiviteit en creativiteit, het vermindert stress en zorgt het voor een betere stemming.

    Meer lezen over bewegen en de hersenen, klik hier: https://www.hersenstichting.nl/dit-doen-wij/voorlichting/gezonde-hersenen/bewegen/

  • Waarom zou ik de app gebruiken?

    Met de Ommetje-app word je gestimuleerd en gemotiveerd om in beweging te komen. Bovendien kun je met vrienden, familie of collega’s een groep aanmaken en elkaar uitdagen. Zo kun je op een leuke manier toch een beetje ‘samen’ bewegen.

  • Wat doet de Hersenstichting met mijn gegevens?

    De gegevens van iedereen die zich registreert om ommetjes te lopen, worden anoniem bewaard op een beveiligde server. Alleen als iemand toestemming geeft, door dit aan te vinken in de app, wordt aan de Hersenstichting toestemming verleend om via de mail informatie te sturen. Voor meer informatie zie ook het privacy statement.

  • Wat gebeurt er met mijn donatie?

    Jouw donatie wordt onder andere gebruikt voor: 

    1. het financieren van wetenschappelijk onderzoek om hersenaandoeningen te genezen, behandelen of voorkomen;
    2. het geven van voorlichting over hersenaandoeningen en het gezond houden van je hersenen;
    3. het verbeteren van de patiëntenzorg voor mensen met een hersenaandoening.
  • Wat heeft Erik Scherder met Ommetje te maken?

    Erik Scherder is ambassadeur van het project Ommetje en steunt dit initiatief. Hij is Hoogleraar Neuropsychologie en staat ook wel bekend als de ‘beweegprofessor’. Daarom motiveert hij jou extra in de app om te gaan bewegen en deelt hij hersenfeitjes over bewegen en de hersenen. Eén van zijn allerbelangrijkste boodschappen is dat mensen meer moeten bewegen om hun hersenen gezond te houden.

  • Wat is Ommetje?

    Ommetje is een initiatief van de Hersenstichting om mensen meer te laten bewegen gedurende de dag. Meer bewegen is namelijk goed voor de hersengezondheid, zeker om het patroon van te lang zitten te doorbreken. Zeker ook op dit moment is het belangrijk nog wel af en toe een ommetje te maken.

Vragen over activiteiten Hersenstichting

Vragen over QR-code

Wat is er nieuw in de Ommetje-app?

  • Behaal nu nog meer medailles

    Naast de bronzen, zilvere en gouden medaille, kun je nu ook een robijn, saffier en een diamanten status behalen. 

    Na ieder gelopen Ommetje ontvang je een Hersenweetje van prof. Erik Scherder. Deze weetjes kan je terug zien met de knop ‘Bekijk jouw Weetjes’. Spaar alle weetjes voor het behalen van de nieuwe Hersenweetjesmedaille.

  • Bekijk al jouw gelopen Ommetjes

    Vanaf nu kun je bij je statistieken ook al je gelopen Ommetjes terugvinden en zien welke punten je daarmee hebt verdiend.

  • Extra levels voor de koplopers

    Had jij alle levels in de app al doorlopen? Dan is er goed nieuws! Er zijn extra levels toegevoegd. Ook kun je nu door een nieuw landschap lopen. Benieuwd? Verdien met jouw Ommetjes dan zo veel mogelijk punten om zo snel mogelijk dit nieuwe landschap te kunnen zien.