Aan de andere kant is beweging goed voor de gezondheid van uw hersenen. Beweging zorgt voor de aanmaak van nieuwe hersencellen en verbindingen en een verbeterde bloedvoorziening in de hersenen.

Daarnaast biedt regelmatig bewegen bescherming tegen cognitieve achteruitgang en verkleint het de kans op verschillende hersenaandoeningen, zoals dementie. Blijf vooral actief! Minimaal een half uur per dag bewegen is een gezond streven voor lichaam en geest.


Verbeter je hersengezondheid met een online training met hersenexperts

Wil jij, onder begeleiding van onze Hersenexperts, online gecoacht worden om je hersengezondheid te verbeteren? De HersenCoach is een programma van 7 weken waarin je iedere zondag van start gaat met een nieuw onderwerp en een nieuwe opdracht voor de week.


Tips voor meer beweging

  • Als het niet lukt om dagelijks dertig minuten te bewegen, kunt u beginnen met kortere periodes van bijvoorbeeld tien minuten. Alle beweging is mooi meegenomen;
  • Zoek manieren om bewegen leuk te maken. Probeer gevarieerd te bewegen, en samen met een vriend of groep; dat is gezellig en u kunt elkaar motiveren;
  • Koppel beweging aan andere routines in uw leven, bijvoorbeeld door uw boodschappen op de fiets of lopend te doen, een halte eerder uit te stappen als u met de bus reist of in uw pauze een wandeling te maken;
  • Stel doelen, bijvoorbeeld om 10.000 stappen per dag te zetten. Dit kunt u meten met een stappenteller of een app op uw mobiele telefoon.
  • Als het niet lukt om dagelijks dertig minuten te bewegen, kunt u beginnen met kortere periodes van bijvoorbeeld tien minuten. Alle beweging is mooi meegenomen;
  • Zoek manieren om bewegen leuk te maken. Probeer gevarieerd te bewegen, en samen met een vriend of groep; dat is gezellig en u kunt elkaar motiveren;
  • Koppel beweging aan andere routines in uw leven, bijvoorbeeld door uw boodschappen op de fiets of lopend te doen, een halte eerder uit te stappen als u met de bus reist of in uw pauze een wandeling te maken;
  • Stel doelen, bijvoorbeeld om 10.000 stappen per dag te zetten. Dit kunt u meten met een stappenteller of een app op uw mobiele telefoon.

Folder | Hersenen en beweging

Lopen, fietsen, een balletje trappen, een sprintje naar de bus; we bewegen elke dag zonder erbij na te denken. Maar ondertussen zijn de hersenen volop aan het werk. In deze folder lees je waarom we onze hersenen nodig hebben…