Ik wil helpen
Deelname aan het sociale leven en de maatschappij kan voor mensen die last hebben van overprikkeling erg lastig zijn. Met wat meer kennis, ondersteuning en praktische veranderingen kunnen we samen bijdragen aan een samenleving waarin mensen met overprikkeling een betere kwaliteit van leven ervaren en volop kunnen deelnemen aan het dagelijkse leven. Bijvoorbeeld op het gebied van werk en vrije tijd.
Een beetje begrip doet wonderen. Daar begint verandering mee.
Hieronder vind je meer informatie en tips over wat jij kan doen.
Wil je meer weten over overprikkeling?
Meer informatie over overprikkeling
Overprikkeling kan een grote invloed hebben op je dagelijkse leven. Wat is overprikkeling precies, wat is de impact en wat kun je eraan doen?
Ervaar zelf overprikkeling op de werkvloer
Duik in de Experience, gemaakt voor ons programma Zet alle hersenen aan het werk. In deze video kun je zelf ervaren hoe heftig overprikkeling kan zijn op de werkvloer.
Beluister podcast: prikkelarm naar het museum of theater
In deze aflevering luister je naar Chris, die sinds een auto-ongeluk snel overprikkeld raakt. Ze vertelt wat het voor haar betekent om prikkelarm een voorstelling of museum te kunnen bezoeken.
Hoe kan je helpen op de werkvloer?
Werk is één van de belangrijkste manieren om mee te doen in onze maatschappij. Maar veel werkplekken zijn erg prikkelrijk. Dit kan ervoor zorgen dat mensen met overprikkeling niet goed kunnen functioneren op de werkvloer. Een prikkelvriendelijke werkvloer kan helpen om mensen met overprikkeling zo goed mogelijk te laten functioneren.
Wat kan jij doen om overprikkeling op de werkvloer te voorkomen of verminderen? We geven een aantal tips voor werkgevers, managers en collega’s:
-
Vraag het aan je collega
Vraag het aan je collega
De allerbelangrijkste tip: vul niet in waar je collega behoefte aan heeft. Vraag wat jouw collega nodig heeft, dit is bij iedereen anders.
Voor je collega kan het moeilijk zijn om het gesprek te beginnen en om aanpassingen te vragen. Luister goed en probeer samen naar oplossingen te zoeken. Hiervoor is het belangrijk dat jullie je openstellen en met elkaar meedenken.
-
Maak de werkplek prikkelvriendelijk
Maak de werkplek prikkelvriendelijk
Kijk eens om je heen: het knipperende tl-licht, het geluid van de koffieautomaat, pratende collega’s op de gang. De werkvloer is een bron van veel prikkels. Kun je deze verminderen? Dim bijvoorbeeld de lichten en gebruik waar mogelijk ledlampen. Is er veel geluid? Stel dan een (noise-cancelling) koptelefoon beschikbaar.
-
Zorg voor een stille (werk)ruimte
Zorg voor een stille (werk)ruimte
Hier kan je collega zich terugtrekken als die overprikkeld is, of in stilte werken. Zorg dat de stille ruimte een goede akoestiek heeft, zodat de ruimte ook echt stil is. Gebruik geen tl-licht maar warm licht, zoals van een ledlamp. En zet er prettige stoelen neer, zodat je collega echt tot rust kan komen.
-
Wees flexibel
Wees flexibel
Misschien werkt je collega liever thuis, omdat daar minder prikkels zijn. Of begint deze liever wat later, omdat het dan minder druk is in het verkeer. Of brengt je collega de pauze liever alleen door, in plaats van in de drukke kantine. Probeer soepel te zijn en je collega tegemoet te komen. Uiteindelijk is het voor jullie beiden fijn als je collega zo goed en prettig mogelijk kan werken.
-
Benadruk wat er goed gaat
Benadruk wat er goed gaat
Zeg niet ‘ga je nu al weg?’ als iemand maar kort op de vrijdagmiddagborrel is. Maar vertel hoe fijn je het vindt dat je collega erbij was. Voor iemand met overprikkeling kan een kort bezoek namelijk al een hele uitdaging zijn.
-
Doe mee met Prikkelvrijdag
Doe mee met Prikkelvrijdag
Doe mee met Prikkelvrijdag en ontdek hoe ook jouw organisatie prikkelvrij(er) kan worden. Prikkelvrijdag is een initiatief van de Hersenstichting en Onbeperkte Denkers. Werken zónder storingen of overbodige prikkels. Geen continue stroom aan meldingen, vergaderingen of lawaaiige werkplekken. Maar wél: een heldere agenda, duidelijke afspraken en taken die passen bij iemands talenten en energie.
Klik hier voor meer info en tips.
Vraag het aan je collega
De allerbelangrijkste tip: vul niet in waar je collega behoefte aan heeft. Vraag wat jouw collega nodig heeft, dit is bij iedereen anders.
Voor je collega kan het moeilijk zijn om het gesprek te beginnen en om aanpassingen te vragen. Luister goed en probeer samen naar oplossingen te zoeken. Hiervoor is het belangrijk dat jullie je openstellen en met elkaar meedenken.
Maak de werkplek prikkelvriendelijk
Kijk eens om je heen: het knipperende tl-licht, het geluid van de koffieautomaat, pratende collega’s op de gang. De werkvloer is een bron van veel prikkels. Kun je deze verminderen? Dim bijvoorbeeld de lichten en gebruik waar mogelijk ledlampen. Is er veel geluid? Stel dan een (noise-cancelling) koptelefoon beschikbaar.
Zorg voor een stille (werk)ruimte
Hier kan je collega zich terugtrekken als die overprikkeld is, of in stilte werken. Zorg dat de stille ruimte een goede akoestiek heeft, zodat de ruimte ook echt stil is. Gebruik geen tl-licht maar warm licht, zoals van een ledlamp. En zet er prettige stoelen neer, zodat je collega echt tot rust kan komen.
Wees flexibel
Misschien werkt je collega liever thuis, omdat daar minder prikkels zijn. Of begint deze liever wat later, omdat het dan minder druk is in het verkeer. Of brengt je collega de pauze liever alleen door, in plaats van in de drukke kantine. Probeer soepel te zijn en je collega tegemoet te komen. Uiteindelijk is het voor jullie beiden fijn als je collega zo goed en prettig mogelijk kan werken.
Benadruk wat er goed gaat
Zeg niet ‘ga je nu al weg?’ als iemand maar kort op de vrijdagmiddagborrel is. Maar vertel hoe fijn je het vindt dat je collega erbij was. Voor iemand met overprikkeling kan een kort bezoek namelijk al een hele uitdaging zijn.
Doe mee met Prikkelvrijdag
Doe mee met Prikkelvrijdag en ontdek hoe ook jouw organisatie prikkelvrij(er) kan worden. Prikkelvrijdag is een initiatief van de Hersenstichting en Onbeperkte Denkers. Werken zónder storingen of overbodige prikkels. Geen continue stroom aan meldingen, vergaderingen of lawaaiige werkplekken. Maar wél: een heldere agenda, duidelijke afspraken en taken die passen bij iemands talenten en energie.
Klik hier voor meer info en tips.
Geïnspireerd geraakt?
Wil je echt aan de slag om de werkvloer toegankelijk te maken voor mensen met een hersenaandoening? Kijk dan eens op de website Zet Alle Hersenen Aan Het Werk. Hier vind je meer informatie over onderwerpen als overprikkeling op de werkvloer en inclusief denken en doen als werkgever.
Tips voor een toegankelijke, prikkelvriendelijke omgeving
Voor mensen met een hersenaandoening kan de wereld soms overweldigend zijn. Drukke ruimtes, harde geluiden, felle lichten of onduidelijke communicatie kunnen leiden tot overprikkeling — wat invloed heeft op hoe zij zich voelen en functioneren. Daardoor is deelnemen aan alledaagse activiteiten, zoals boodschappen doen, sporten, reizen of het bezoeken van een museum niet vanzelfsprekend.
Gelukkig zijn er eenvoudige aanpassingen die je kunt doen om jouw omgeving prikkelvriendelijker te maken. Of je nu werkt in een supermarkt, sporthal, bibliotheek, theater, zorginstelling, of school: met deze tips help je mensen met overprikkeling om wél mee te kunnen doen.
-
Houd het rustig
Houd het rustig
Beperk drukte waar mogelijk. Zorg bijvoorbeeld voor momenten waarin minder mensen aanwezig zijn. Rustige tijden, prikkelvriendelijke uurtjes of aparte openingstijden kunnen al veel verschil maken. -
Verminder onnodige prikkels
Verminder onnodige prikkels
Kijk of je zaken als achtergrondmuziek, beeldschermen of omroepberichten kunt aanpassen of verminderen. Dim fel licht en gebruik waar mogelijk geen tl-licht. Houd de omgeving opgeruimd. Let ook op de akoestiek. Is er al snel veel lawaai in de ruimte? Kijk dan of je de akoestiek kunt verbeteren, bijvoorbeeld door gordijnen op te hangen.
-
Houd het klein en overzichtelijk
Houd de groepen klein
Kleine groepen, duidelijke indeling van de ruimte of gespreide bezoekersstromen zorgen voor minder overprikkeling en meer houvast.
-
Geef duidelijke informatie
Zorg voor duidelijke informatie
Leg (vooraf) helder uit wat mensen kunnen verwachten. Zo kunnen mensen zich goed voorbereiden. Houd informatie kort en overzichtelijk. Denk aan overzichtelijke routes, een duidelijke planning of voorbereidingsdocument. Duidelijkheid neemt stress weg en geeft rust.
-
Bied een rustplek aan
Bied een rust/stilteruimte aan
Een rustige ruimte waar iemand zich even kan terugtrekken kan enorm helpen. Zorg dat deze goed vindbaar is en communiceer duidelijk dat hij er is. Zorg dat deze ruimte een goede akoestiek heeft, zodat de ruimte ook echt stil is. Gebruik geen tl-licht maar warm licht, zoals van een ledlamp. En zet er prettige stoelen neer, zodat je hier echt tot rust kunt komen.
Houd het rustig
Beperk drukte waar mogelijk. Zorg bijvoorbeeld voor momenten waarin minder mensen aanwezig zijn. Rustige tijden, prikkelvriendelijke uurtjes of aparte openingstijden kunnen al veel verschil maken.
Verminder onnodige prikkels
Kijk of je zaken als achtergrondmuziek, beeldschermen of omroepberichten kunt aanpassen of verminderen. Dim fel licht en gebruik waar mogelijk geen tl-licht. Houd de omgeving opgeruimd. Let ook op de akoestiek. Is er al snel veel lawaai in de ruimte? Kijk dan of je de akoestiek kunt verbeteren, bijvoorbeeld door gordijnen op te hangen.
Houd de groepen klein
Kleine groepen, duidelijke indeling van de ruimte of gespreide bezoekersstromen zorgen voor minder overprikkeling en meer houvast.
Zorg voor duidelijke informatie
Leg (vooraf) helder uit wat mensen kunnen verwachten. Zo kunnen mensen zich goed voorbereiden. Houd informatie kort en overzichtelijk. Denk aan overzichtelijke routes, een duidelijke planning of voorbereidingsdocument. Duidelijkheid neemt stress weg en geeft rust.
Bied een rust/stilteruimte aan
Een rustige ruimte waar iemand zich even kan terugtrekken kan enorm helpen. Zorg dat deze goed vindbaar is en communiceer duidelijk dat hij er is. Zorg dat deze ruimte een goede akoestiek heeft, zodat de ruimte ook echt stil is. Gebruik geen tl-licht maar warm licht, zoals van een ledlamp. En zet er prettige stoelen neer, zodat je hier echt tot rust kunt komen.
Heb je zelf last van overprikkeling?
Vind hier meer informatie en tips. Of ga aan de slag met onze online tool: het Prikkelplan.
Ik ken iemand die last heeft van overprikkeling
En wil je die ander graag helpen? Vind hier meer informatie en tips.