De 6 challenges op een rij

  • Stress & piekeren – Veel pubers komen moeilijk in slaap omdat ze liggen te piekeren, hoe voorkom je dit?
  • Bewegen – Beweging en voldoende daglicht zijn hard nodig voor een goede nachtrust. Met deze challenge gaan jullie daar samen voor zorgen!
  • Schermgebruik – Leer hoe je schermgebruik kunt verminderen ’s avonds. Wie wint de Let’s go Offline! challenge?
  • Slaapkamer – In een leuke challenge help jij je puber om de slaapkamer om te toveren tot fijne slaapplek.
  • Huiswerk – Al het huiswerk wegwerken in de avond is een slecht idee, maar hoe moet het dan wel? In deze challenge gaat jouw puber leren plannen én chillen, voor en tijdens het huiswerk.
  • Dromen – Wat je ‘s nachts droomt, kan veel zeggen over hoe je verwerkt wat je overdag hebt meegemaakt. In deze challenge gaat jouw puber proberen dromen te onthouden.

Hier vind je een overzicht van alle challenges, inclusief handige tips. Print het overzicht en plak ‘t op de koelkast!

Lees meer over het puberbrein

Tijdens de puberteit raken de hersenen tijdelijk uit balans. Zo verschuift de biologische klok, waardoor pubers meer avondmensen worden. Pubers kunnen het daarom lang niet altijd helpen dat ze slecht slapen en ‘s ochtends hun bed niet uit te krijgen zijn. Probeer daarom begrip te tonen voor zijn of haar gedrag!

Hoe meer je weet, hoe makkelijker het wordt om je in je puber te verplaatsen. Lees daarom deze pagina over de invloed van het puberbrein op nachtrust.

Handige gespreksstarters

Het puberbrein reageert beter op beloning dan op straf. Ga daarom op een positieve manier het gesprek met je kind aan en geef complimenten bij goede acties. Om je hierbij te helpen, kan je gebruik maken van deze gespreksstarters. Deze komen bij iedere challenge van pas!


Heb je een vraag over de SlaapChallenge?

Het snelste antwoord op jouw vragen over de SlaapChallenge vind je op onze pagina meest gestelde vragen.