Wacht even, dan weet ik het wel weer
19 januari, 2023
Wacht even, dan weet ik het wel weer
19 januari, 2023
3.209.427 euro voor verbeteren kwaliteit van leven
19 januari, 2023
Dinsdag 01 februari 2022
Net zoals je lichaam niet continu door kan gaan, hebben ook je hersenen regelmatig ontspanning nodig. Maar hoe zorg je nu voor voldoende ontspanning? Wij zetten 5 tips voor je op een rij.
Maak iedere dag bewust tijd voor een ontspannende activiteit. Bedenk wat bij jou voor ontspanning zorgt. Voor de één is het een wandeling of een goed gesprek, voor de ander een warme douche of een avondje zingen. Plan het desnoods in je agenda, dan maak je er bewust tijd voor vrij.
Als je meer ontspanning wil, is het goed om te zorgen voor een regelmatig ritme. Wissel hierin inspanning af met ontspanning. Een regelmatig ritme zorgt voor overzicht en een opgeruimd gevoel.
Bijvoorbeeld gebaseerd op yoga, mindfulness of meditatie. Op internet zijn veel filmpjes te vinden en er zijn verschillende apps voor op je telefoon. Je kunt natuurlijk ook een cursus yoga, mindfulness of meditatie proberen.
Ga een rondje wandelen of fietsen in de natuur. Je hoofd ontspannen en je gedachten verzetten gaat het makkelijkst wanneer je buiten bent. Bewegen in de natuur heeft een bewezen ontspannen effect.
Of je nu zelf muziek maakt of er alleen naar luistert: het heeft een positief effect op je hersenen. Het zorgt voor ontspanning, verlaging van de bloeddruk en vermindering van stress.
Bekijk dan de pagina over ontspanning.
19 januari, 2023
Ik sta in de sportzaal van de revalidatiekliniek. Ik kijk naar de grote klimmuur. De therapeut heeft de klimgordel al…
19 januari, 2023
Naar aanleiding van de subsidieoproep voor praktijkgericht onderzoek van afgelopen voorjaar heeft de Hersenstichting in totaal 3.209.427 euro toegekend. De…