Een erfelijke hersenziekte in de familie
22 april, 2024
Een erfelijke hersenziekte in de familie
22 april, 2024
Op vakantie
11 april, 2024
Dinsdag 01 februari 2022
Net zoals je lichaam niet continu door kan gaan, hebben ook je hersenen regelmatig ontspanning nodig. Maar hoe zorg je nu voor voldoende ontspanning? Wij zetten 5 tips voor je op een rij.
Maak iedere dag bewust tijd voor een ontspannende activiteit. Bedenk wat bij jou voor ontspanning zorgt. Voor de één is het een wandeling of een goed gesprek, voor de ander een warme douche of een avondje zingen. Plan het desnoods in je agenda, dan maak je er bewust tijd voor vrij.
Als je meer ontspanning wil, is het goed om te zorgen voor een regelmatig ritme. Wissel hierin inspanning af met ontspanning. Een regelmatig ritme zorgt voor overzicht en een opgeruimd gevoel.
Bijvoorbeeld gebaseerd op yoga, mindfulness of meditatie. Op internet zijn veel filmpjes te vinden en er zijn verschillende apps voor op je telefoon. Je kunt natuurlijk ook een cursus yoga, mindfulness of meditatie proberen.
Ga een rondje wandelen of fietsen in de natuur. Je hoofd ontspannen en je gedachten verzetten gaat het makkelijkst wanneer je buiten bent. Bewegen in de natuur heeft een bewezen ontspannen effect.
Of je nu zelf muziek maakt of er alleen naar luistert: het heeft een positief effect op je hersenen. Het zorgt voor ontspanning, verlaging van de bloeddruk en vermindering van stress.
Bekijk dan de pagina over ontspanning.
22 april, 2024
Veel hersenaandoeningen zijn domme pech. Het kan iedereen overkomen. Soms heb je een verhoogd risico, door erfelijke aanleg, andere ziekten…
11 april, 2024
Op vakantie gaan, wat is dat toch heerlijk! Even een andere omgeving dan thuis en het gevoel hebben niets te…